Olah raga secara teratur memperbaiki kesehatan kita, dan orang yang sehat biasanya adalah orang yang lebih bahagia. Orang yang berolahraga memiliki kepuasan mengetahui bahwa mereka bekerja keras dan memperkuat kesehatan mereka, mereka memiliki disiplin, energi, dan motivasi untuk menjalankan program olahraga mereka.
Seperti yang telah kita ketahui, perasaan positif tersebut adalah cermin dari perubahan yang menyehatkan dari kimiawi di dalam tubuh. Jadi, kebanggaan, percaya diri dan kepuasan yang didapatkan dari olah raga menempuh jalan panjang untuk memperkuat kekebalan tubuh. Dan banyak penelitian telah menunjukkan bahwa salah satu terapi yang paling baik dan paling sederhana untuk depresi adalah berolahraga secara teratur. Seorang yang rajin berolahraga, akan memiliki pikiran yang positif dan akan menaikkan hormon endorfin, yang menyebabkan perbaikan kimiawi tubuhnya, sehingga secara otomatis merasa lebih baik secara fisik, mental dan emosional.
